Registruotis
Dabar yra 2018/10/20 00:13

Sportas tai ir Grožis?

Peržiūrėti aktyvias temas

Visos datos yra UTC + 1 valanda


Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 29 pranešimai(ų) ]  Eiti į 1, 2  Kitas
Autorius Žinutė
 StandartinėParašytas: 2013/08/18 07:14   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Sveiki visi norėjau paklausti vieno klausimo.

Dauguma vyrų ir moterų sportuoja,
po sunkių ir ilgų treniruočių keičiasi jų
kūnas ir veidas.

Ar tai tiesa? :???:

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  

 StandartinėParašytas: 2013/08/18 08:03   
VIP
VIP

Užsiregistravo: 2012/04/05 17:24
Pranešimai: 457
Miestas: Šiauliai
Paveiksliukai: 76
taip :)

_________________
-Nukritai? -Ne, kelį kuteno, tai nutariau į asfaltą pasitrynt.


Į viršų
 Aprašymas WWW Albumas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/18 09:02   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Na o galbūt žinai kokius pratimus reikėtų daryti?
Mano draugas tai pasieke per metus tai įmanoma?

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/18 17:46   
VIP
VIP

Užsiregistravo: 2012/04/05 17:24
Pranešimai: 457
Miestas: Šiauliai
Paveiksliukai: 76
nespamink, naudok keisti mygtuką.

_________________
-Nukritai? -Ne, kelį kuteno, tai nutariau į asfaltą pasitrynt.


Į viršų
 Aprašymas WWW Albumas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/19 11:11   
Moderatorius (-ė)
Moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2011/03/18 16:46
Pranešimai: 778
Paveiksliukai: 0
Žiūrint kurią kūno dalį nori užkacialint. Skirtingom vietom skirtingi pratimai. Šeip patarciau youtubej pažiūrėt passion4profession pratimus.
Manau, kad per metus galima pasiekt nemažus pasikeitimus.

_________________
Ir taip, čia viskas nemokamai! Jei dar kartą kas nors paklausit tokio durno dalyko - paleisiu iš plytos! :D
Šią vasarą gauti freebiai:58


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/19 12:07   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
baltalotas rašė:
Žiūrint kurią kūno dalį nori užkacialint. Skirtingom vietom skirtingi pratimai. Šeip patarciau youtubej pažiūrėt passion4profession pratimus.
Manau, kad per metus galima pasiekt nemažus pasikeitimus.


Dėkui :us

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/19 17:26   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
labai didele itaka daro maistas. Jei suderinsi sporta ir taisyklinga mityba - tada viskas bus ciki. Jei tik sportuosi, o valgysi "beleka", tai forma geriausiu atveju tik islaikysi tokia pacia, kokia yra siuo metu. Kuomet netaisyklingai maitinamasi, automatiskai stengiamasi sportuot daugiau, atiduot paskutines jegas, isalinamas organizmas ir galiausiai ne i nauda viskas, o tik i bloguma. Nepamirsk, kad treniruotes neturetu trukt ilgiau nei valandos. Pasiskirstyk rest days. Izangai skirk pirmas dvi savaites lengvesniu kruviu. Viena treniruociu diena pasidaryk krutinei, kita rankoms, trecia cardio + presui, ketvirta JEI REIKIA kojoms ar pan... As asmeniskai ant koju nedirbu, nes sanarius greit galima susivaryt, o ant "chemijos" pinigu mest nenoriu :)

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/20 06:31   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
BrosTito rašė:
labai didele itaka daro maistas. Jei suderinsi sporta ir taisyklinga mityba - tada viskas bus ciki. Jei tik sportuosi, o valgysi "beleka", tai forma geriausiu atveju tik islaikysi tokia pacia, kokia yra siuo metu. Kuomet netaisyklingai maitinamasi, automatiskai stengiamasi sportuot daugiau, atiduot paskutines jegas, isalinamas organizmas ir galiausiai ne i nauda viskas, o tik i bloguma. Nepamirsk, kad treniruotes neturetu trukt ilgiau nei valandos. Pasiskirstyk rest days. Izangai skirk pirmas dvi savaites lengvesniu kruviu. Viena treniruociu diena pasidaryk krutinei, kita rankoms, trecia cardio + presui, ketvirta JEI REIKIA kojoms ar pan... As asmeniskai ant koju nedirbu, nes sanarius greit galima susivaryt, o ant "chemijos" pinigu mest nenoriu :)



Ačiū už išsamią informaciją. O galbūt tuomet žinai kokia mityba yr atinkama?

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/20 19:51   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
Sugis, dabar isvykes esu, tai tik per mobilu pasijunges, o rasyt per ji nepatogu. Siaip normaliai norint maitintis reik kalorijas but apsiskaiciavus ir t.t., o cia jau tik profesionalus treneris toki dalyka padarys ir tai ne uz dyka. Bet galima ir taip normaliai maitintis. Sportininku dieta buna tokia, jog koses, o dazniausiai sausi virti ryziai per pusrycius arba kiausiniai virti arba kepti bet butinai tik su semenu aliejum arba kazkokiu kitu, svarbu, kad aliejuj omega 3 ar kazkokiu spec vitaminu butu, db nepamenu, pasiskaityt cia reik, virta vistienos krutinele pietums, o vakarienei velgi kiausai arba ryziai, pries treniruote likus pusvalandziui isgerti vandens puse litro sumaisyto su 4 sauksteliais arbatiniais gliukozes, trefkes metu gerti vandeni (bet reik gurksnoti po nedaug, geriau dazniau, pasimegaujant), o po trefkes baltymu kokteilis (as asmeniskai darau pienas, liesos varskes pakelis, 3 kiausinio baltymai (kiausinius gerai nuplaut, jei is parduotuves pirkti, kad salmonelioze neuzsikrest), bananas ir medaus pora saukstu del skonio).... bet velgi, vien toks sveikas maitinimasis brangiai kainuoja, todel as pats asmeniskai valgau belenka, tik riboju kieki, geriau dazniau bet po maziau, nu ir aisku stengiuos pries miega nevalgyt, o jei ir valgau tai tik lengvai suvirskinama maista (vaisiai darzoves etc), nu ir pries treniruote gliukozes su vandeniu isgeriu (berods 4.6lt pakelis, jo ilgam uztenka), o kartais ir baltymu kokteili ikalu po treniruotes (vien varske su pienu beveik 4lt gaunas vienam kokteiliui, todel kasdien tokio dalyko nevartoju, vis delto kainuoja, nors ir atrodo, kad galbut nedaug).... sorry, kad tiek priveliau, bet su telefonu kitaip neiseina, jei dar kils klausimu, klauskit :) aj dar pamirsau paminet kad stengiuos kuo maziau valgyt batono, bulkuciu, sausainiu, duonos, pyragu ir kitu panasiu skanestu. Jau geriau suvalgau sokolado plytele, nei bandele, nors man pastaroji ir yra skanesne :D

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 07:01   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Labai dėkui už tokį paaiškinima prirašyta tikrai nemažia. Na aš dar skaičiausi kad geriau valgyti juodą duoną nėgu baltą yra geriau o dauguma valgo balta. Na o kokteilei gali būti ir kitaip sudaryti tik kad būtų kuo daugiau tų pieno, kiausiniu baltymaų, bananas (o jaigu aš daryčiau taip pat tik dėčiau kokį kitą vaisių ar uogč? Ir ar tiktų kiti vaisiai ir uogos? Paviždui; Apelisinai, agrastas, kivis, obuolys, kriaušė, braškės, avietės, melynės, šilauogės, serbentai ir kiti.)

Na aš iš tikrūjų čia pradėjau sportuot nes visi draugai sako kad mano figūra gražiai atrodytų, tai ir nusprendžiau bet aš sportuoju namuose pagal tuos video ir nelabai manau kad man reikėtų samdytis privatų trenerį vien del kalorijų apskaičiavimo ir kitokio š.

Galbūt turi kokių patarimų ir galėtum dar kažką patarti? :)

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 08:24   
Moderatorius (-ė)
Moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2011/03/18 16:46
Pranešimai: 778
Paveiksliukai: 0
Ir atsimink, kad svarbu pertraukas daryt :) Beje ši mankšta labai gera: http://alternative100pushups.com/
Puslapio viršuj yra ir kitų. Pats naudojau tik šią tai daugiau nei per savaitę buvo galima savo padaromų atsispaudimų kiekį padinti daugiau nei 10 :)

_________________
Ir taip, čia viskas nemokamai! Jei dar kartą kas nors paklausit tokio durno dalyko - paleisiu iš plytos! :D
Šią vasarą gauti freebiai:58


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 14:14   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
del baltymu kokteilio paziurek youtubej, yra info pakankamai. Nu svarbiausia yra liesa varske, kiausinio baltymai ir pienas, kiti ingredientaitik del skonio nu ir aisku kad lengvai suvirskinami butu. Tinka ir kiti vaisiai, bet nuo citrusiniu piena sutraukia, tai reik greit isgert tada, o ir isgerus didele tikimybe kad vidurius susuks ir reiks nemazai laiko WC praleist :D nu tai taip, galima puikiai sportuoti ir namie, kad ir be svoriu, bet reiktu bent jau turnika isigyt, kad ir isukama tarp duru. O darant atsilenkimus svarbu po nugara kazka pasitiest, kad stuburo nesusivaryt. Del programu as patart negaliu, reik jau paciam ziuretis, pagal sudejima, ko pats nori, stipresniu ranku, six packo ar normalios nebobiskos krutines, ar visko kartu, ar dar ir koju uzkacialintu. Kojom nedarau ir del sanariu, ir del to, kad be svoriu nelabai rezultatu bus, o pratimai kojoms su svoriais stabdo augima, t.y. kenkia ugiui. O jei apskritai, tai su svoriais galima jau pradet dirbt nuo kokiu 16 metu. Velgi, treniruote neturi trukt ilgiau nei valanda, pertraukos turetu but tarp kiekvieno pratimo arba kiekvienos serijos pratimu, nu nebent intensive cardio darai. Siaip siulau kaip zurnala uzsivest ir dienotvarke susidaryt, kaip ja darysies jau nuo taves priklauso, bet pradedant siulyciau bent 3 laisvadirnius turet, veliau maziausiai 2. Nepamirsk, kad raumenys "auga" tio metu, kai jie ilsisi. Dar yra toks dalykas kaip afterburn effect, kad kai pasportuoji, kunas automatiskai pasiruosia sekanciom 48h kad kruvis bus toks pats intensyvus, todel ir maisto reikalauja daugiau. Bet jei tom dienom valgysi maziau, arba bent jau tiek pat, kiek ir anksciau, tai kunas pasiims reikalingas maisto medziagas is "rezervu" - kuno ir pilvo riebalu (body ir belly fat), bet jei valgysi daugiau, tai dali maisto dar prisides i tuos "rezervus" juodai dienai, tai automatiskai svoris augs. Nu cia labai pavirsutiniskai paaiskinau, kas tas per dalykas, bet pasigooglines rasi daugiau info. O del juodos ir baltos duonos nezinau tikrai, pats isviss stengiuos jokios nevartot...

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 15:05   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
baltalotas rašė:
Ir atsimink, kad svarbu pertraukas daryt :) Beje ši mankšta labai gera: http://alternative100pushups.com/
Puslapio viršuj yra ir kitų. Pats naudojau tik šią tai daugiau nei per savaitę buvo galima savo padaromų atsispaudimų kiekį padinti daugiau nei 10 :)


Dėkui :)

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 15:07   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
BrosTito rašė:
del baltymu kokteilio paziurek youtubej, yra info pakankamai. Nu svarbiausia yra liesa varske, kiausinio baltymai ir pienas, kiti ingredientaitik del skonio nu ir aisku kad lengvai suvirskinami butu. Tinka ir kiti vaisiai, bet nuo citrusiniu piena sutraukia, tai reik greit isgert tada, o ir isgerus didele tikimybe kad vidurius susuks ir reiks nemazai laiko WC praleist :D nu tai taip, galima puikiai sportuoti ir namie, kad ir be svoriu, bet reiktu bent jau turnika isigyt, kad ir isukama tarp duru. O darant atsilenkimus svarbu po nugara kazka pasitiest, kad stuburo nesusivaryt. Del programu as patart negaliu, reik jau paciam ziuretis, pagal sudejima, ko pats nori, stipresniu ranku, six packo ar normalios nebobiskos krutines, ar visko kartu, ar dar ir koju uzkacialintu. Kojom nedarau ir del sanariu, ir del to, kad be svoriu nelabai rezultatu bus, o pratimai kojoms su svoriais stabdo augima, t.y. kenkia ugiui. O jei apskritai, tai su svoriais galima jau pradet dirbt nuo kokiu 16 metu. Velgi, treniruote neturi trukt ilgiau nei valanda, pertraukos turetu but tarp kiekvieno pratimo arba kiekvienos serijos pratimu, nu nebent intensive cardio darai. Siaip siulau kaip zurnala uzsivest ir dienotvarke susidaryt, kaip ja darysies jau nuo taves priklauso, bet pradedant siulyciau bent 3 laisvadirnius turet, veliau maziausiai 2. Nepamirsk, kad raumenys "auga" tio metu, kai jie ilsisi. Dar yra toks dalykas kaip afterburn effect, kad kai pasportuoji, kunas automatiskai pasiruosia sekanciom 48h kad kruvis bus toks pats intensyvus, todel ir maisto reikalauja daugiau. Bet jei tom dienom valgysi maziau, arba bent jau tiek pat, kiek ir anksciau, tai kunas pasiims reikalingas maisto medziagas is "rezervu" - kuno ir pilvo riebalu (body ir belly fat), bet jei valgysi daugiau, tai dali maisto dar prisides i tuos "rezervus" juodai dienai, tai automatiskai svoris augs. Nu cia labai pavirsutiniskai paaiskinau, kas tas per dalykas, bet pasigooglines rasi daugiau info. O del juodos ir baltos duonos nezinau tikrai, pats isviss stengiuos jokios nevartot...


Na tavo tiesa. Na man čia pasiūlė daryti tuos P4P pratimus tai stengiuosi daryti juos nors ir išpradžių nelengva, ar jie tikrai veiksmingi? Na svarbiausia tai man dabar mityba suderinti. O duonos aš pats ir nelabai valgau nebent prie kokio patiekalo kur be jos negaliu.

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 17:39   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
Jei taisyklingai darysi saves neapgaudinedamas, tai aisku veiksmingi... siaip 8min abs ir chest + abs mega workoutai tikrai veiksmingi, bet del kitu tai nezinau, man jie nelabai. O ir pastarasis chest + abs workoutas yra gan "durnas", nes jei esu susiskirstes, kad viena diena atsispaudimai, kita diena prisitraukimai, o trecia cardio + abs, tai sito workout nelabai kur ikisi, nes arba tada jau atsispaudimu pilnai nebepadarysi, arba atsilenkimam jegu nebeliks...

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 29 pranešimai(ų) ]  Eiti į 1, 2  Kitas

Visos datos yra UTC + 1 valanda


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  
cron




Bongai.lt - rūkalai, kaljanai, headshop | Juokeliai.net - Juokis kartu su mumis! | Bongi, Ūdenspīpes | Kuršių ekspedicija


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007
Style originally created by Volize © 2003 • Redesigned SkyLine by MartectX © 2008 - 2009