Registruotis
Dabar yra 2018/08/18 14:01

Sportas tai ir Grožis?

Peržiūrėti aktyvias temas

Visos datos yra UTC + 1 valanda


Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 29 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2
Autorius Žinutė
 StandartinėParašytas: 2013/08/21 17:39   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
Jei taisyklingai darysi saves neapgaudinedamas, tai aisku veiksmingi... siaip 8min abs ir chest + abs mega workoutai tikrai veiksmingi, bet del kitu tai nezinau, man jie nelabai. O ir pastarasis chest + abs workoutas yra gan "durnas", nes jei esu susiskirstes, kad viena diena atsispaudimai, kita diena prisitraukimai, o trecia cardio + abs, tai sito workout nelabai kur ikisi, nes arba tada jau atsispaudimu pilnai nebepadarysi, arba atsilenkimam jegu nebeliks...

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  

 StandartinėParašytas: 2013/08/21 20:07   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Na o ten aš esu radės atskirai kur presui ir kur bicui.

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/22 11:08   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
nu nezinau, sakau, cia labai daug priklauso nuo taves pacio. Apskritai, nesvarbu, kokius pratimus naudosi pradedamas sportuot, svarbiausia - kad sportuosi ir taisyklingai tai atlikinesi, tada ir ateity nekils noro "pagudraut". Jei darysi pratimus pilnai, kaip reikia, tai ir rezultatas matysis. Nepamirsk, kad workout'as ir turi buti sunkus. Va su krosiuku tai kitaip - reikia begt tik tol, kol tau yra malonumas begti, jei jau varai per prievarta, dusti, pykina - tada negerai. Bet zinoma, reikia stengtis kiekvienakart "perlauzt" save, nubegt toliau, nei praeita diena. Pas mane stadionas 333m, tai 3 ratukai lygūs beveik 1 km, tai taikau tokį bėgimą:

1 ratas - lėtai, koja už kojos
2 ratas - normalus bėgimas ristele, krosiukas
3 ratas - spaust kiek įmanoma, maximumą ristele, vos ne sprintas gaunasi.
ir kartoju... ir stengiuos nebaigt viduryje, t.y. jei padūstu po kokių 8 ratų, tai vis tiek išbėgu 8 ir 9ą, kad užbaigčiau "setą" ir tuo pačiu kilometrą. Aj, ir dar - niekad greit nesustok, dar bent kokį 100 metrų lėtai, koja už kojos prabėk, nes jei staigiai nutrauksi bėgimą, tai gali širdis neatlaikyt...

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/22 11:45   
Moderatorius (-ė)
Moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2011/03/18 16:46
Pranešimai: 778
Paveiksliukai: 0
Aš pats pradėjau nuo šito pratimo:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Vėliau perėjau prie 2lvl.
O dar po kažkiek laiko per dieną jau dariau 2 kartus jį, bet visada laikiausi šių taisyklių:
PROGRAM
Perform this workout every second day (e.g. Mon-Wed-Fri) for at least two weeks. Then you'll be ready to perform the next level of this workout.
Good Luck to get six pack!

_________________
Ir taip, čia viskas nemokamai! Jei dar kartą kas nors paklausit tokio durno dalyko - paleisiu iš plytos! :D
Šią vasarą gauti freebiai:58


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/22 12:41   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
BrosTito rašė:
nu nezinau, sakau, cia labai daug priklauso nuo taves pacio. Apskritai, nesvarbu, kokius pratimus naudosi pradedamas sportuot, svarbiausia - kad sportuosi ir taisyklingai tai atlikinesi, tada ir ateity nekils noro "pagudraut". Jei darysi pratimus pilnai, kaip reikia, tai ir rezultatas matysis. Nepamirsk, kad workout'as ir turi buti sunkus. Va su krosiuku tai kitaip - reikia begt tik tol, kol tau yra malonumas begti, jei jau varai per prievarta, dusti, pykina - tada negerai. Bet zinoma, reikia stengtis kiekvienakart "perlauzt" save, nubegt toliau, nei praeita diena. Pas mane stadionas 333m, tai 3 ratukai lygūs beveik 1 km, tai taikau tokį bėgimą:

1 ratas - lėtai, koja už kojos
2 ratas - normalus bėgimas ristele, krosiukas
3 ratas - spaust kiek įmanoma, maximumą ristele, vos ne sprintas gaunasi.
ir kartoju... ir stengiuos nebaigt viduryje, t.y. jei padūstu po kokių 8 ratų, tai vis tiek išbėgu 8 ir 9ą, kad užbaigčiau "setą" ir tuo pačiu kilometrą. Aj, ir dar - niekad greit nesustok, dar bent kokį 100 metrų lėtai, koja už kojos prabėk, nes jei staigiai nutrauksi bėgimą, tai gali širdis neatlaikyt...


Na taip šitą žinau pats kartais pabėgioju.

baltalotas rašė:
Aš pats pradėjau nuo šito pratimo:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Vėliau perėjau prie 2lvl.
O dar po kažkiek laiko per dieną jau dariau 2 kartus jį, bet visada laikiausi šių taisyklių:
PROGRAM
Perform this workout every second day (e.g. Mon-Wed-Fri) for at least two weeks. Then you'll be ready to perform the next level of this workout.
Good Luck to get six pack!


Šitą aš ir darau :)

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/22 15:32   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
Tas "kartais" turetu pavirst i kazka daugiau :D Reiktu begiot minimum bent jau tom dienom, kai absui dirbi. T.y. po cardio workout'u didesnis efektas buna, kai ir abs'ams ka nors darai. Nu o ir siaip jokio limito begiojimui nera, visais atvejais jis yra naudingas arba bent jau ne i zala :)

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/23 06:52   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
BrosTito rašė:
Tas "kartais" turetu pavirst i kazka daugiau :D Reiktu begiot minimum bent jau tom dienom, kai absui dirbi. T.y. po cardio workout'u didesnis efektas buna, kai ir abs'ams ka nors darai. Nu o ir siaip jokio limito begiojimui nera, visais atvejais jis yra naudingas arba bent jau ne i zala :)



Tai jau taip.

Dabar man sunku suderninti mityba nes dažnai valgau net nežiūriu ką. Ir man ja sunku suderinti dėl to...

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai, košė
10:30 "Generis"
12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis, daržovės
15:00 Varškė (dežutė tuno savo sultyse), bananai, sauja riešutų
17:30 "Generis"
18:00 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės „Geineris“
19:30 Vakarienė – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis, daržovės
21:00 Varškė (dėžutė tuno savo sultyse)

Na čia radau tokią mitybos programą, ir nesuprantu kaikurių čia paminėtų žodžių pwz; Generis, dežutė tuno sultyse. Ar būtų tinkama tokia programa jaigu ją dar pakoregavus?

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/26 16:00   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
nu dezute tuno savo sultyse tai tipo arba varske, arba dezute tuno savo sultyse. Ka zinau, nerekomenduociau ieskotis valandiniu tvarkarasciu internete, as turejau omeny pasidaryt dienom, o ne valandom tvarkarasti. Kad ta diena sportuosiu ant to, kita diena ant ano ir panasiai, o jau kada tiksliai sportuosi ir kada valgysi tai tikrai nera svarbu, nebent kaip jau minejau, sporto kluba lankytum ir spec. treneri turetum, kuris kalorijas ir pan. skaiciuotu...

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/26 19:18   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Nu aišku

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/27 18:26   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
O kas yra Generis ?

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/29 15:38   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
ne generis, o geineris. http://pump.lt/geineriai-mases-didinimo-produktai/

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/08/31 15:24   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
bet čia papildas?

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/09/09 19:35   
Vyr. moderatorius (-ė)
Vyr. moderatorius (-ė)
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2009/10/14 13:20
Pranešimai: 1006
Sugis, tu cia kuria prasme klausi, ar papildas? Papildas gali but ir bananas po vakarienes :D

_________________
Nežinote kaip parsisiųsti norimą filmą/žaidimą/operacinę sistemą ar kt. ? Tuomet spauskite čia

Nežinote kaip parsisiųsti norimą muziką/klipą? Tuomet spauskite čia


Į viršų
 Aprašymas  
 StandartinėParašytas: 2013/09/11 16:13   
Naujokas (-ė)
Naujokas (-ė)

Užsiregistravo: 2013/08/18 07:11
Pranešimai: 15
Nu tie kurie labai padeda auginti nu ir lengviau ir greiciau matosi poveikis kazkas tokio...

_________________
Patinka juoktis? Užsuk į facebook puslapį ir juokis drauge || Some new and Different ||
https://www.facebook.com/Somenewanddiffrent || Spausk Patinka ir tapk mūsų draugu ||


Į viršų
 Aprašymas  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 29 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2

Visos datos yra UTC + 1 valanda


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  




Bongai.lt - rūkalai, kaljanai, headshop | Juokeliai.net - Juokis kartu su mumis! | Bongi, Ūdenspīpes | Kuršių ekspedicija


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007
Style originally created by Volize © 2003 • Redesigned SkyLine by MartectX © 2008 - 2009